Диетата на Орниш, диета за вашето сърце Какво представлява диетата на Орниш
Диетата на Орниш, диета за вашето сърце
Ако сте загрижени за вашето сърдечно-съдово здраве, тогава със сигурност ви е интересно да знаете каква е диетата на Орниш и какви ползи може да има за вашето здраве. Вегетарианска диета, създадена от лекаря Дийн Орниш и чиято цел е да намали сърдечно-съдовия риск, като изключи месото и мазнините от ежедневната диета и упражнява най-малко на всеки три дни. За да можете да оцените плюсовете и минусите на тази диета, в тази статия ви предлагаме цялата информация, така че да можете да вземете предвид Ornish диета като диета за сърцето си и преди всичко можете да се консултирате с вашия лекар, ако във вашия случай си струва да го приложите на практика.
Какво представлява диетата на Орниш?
Както вече посочихме, диетата на Орниш е вегетарианска диета, създадена от доктор Орниш и популяризирана в книгата му „Програма за обръщане на сърдечните заболявания“, публикувана през 1990 г. Тази книга предлага план за действие заобърнете или предотвратете сърдечни заболявания и при които е от съществено значение да се елиминират мазнините и всички видове меса, в допълнение към направете 90 минути упражнения на всеки два или три дни и прибягвайте до медитация или йога като начин за смекчаване на стреса или безпокойството, които диетата може да генерира. Тази диета избира аеробни дейности или тренировки за гъвкавост и устойчивост като идеални упражнения за отслабване и поддържане.
Тази диета предлага бърза загуба на тегло, повече или по-малко около 5 килограма на месец. За да планирате дневните менюта, трябва да планирате храните в 5 групи, от тези, които се считат за по-здравословни до по-малко здравословни, да избягвате консумацията на масла, храни от животински произход, с изключение на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и яйчни белтъци, захари, мазни ядки и индустриални продукти.