Диетата на корема

Диетата с ABS е създадена от Дейвид Цинценко и предлага промяна в начина на живот на мъжете и жените, повече от промяна в диетата.

Ключът към тази диета са дванадесетте основни храни, които трябва да ядем, съчетавайки ги с други „позволени“ в малки количества. Редът в диетата и добрата доза упражнения са ключовите моменти, за да работи диетата с ABS.

Диетата с ABS е предназначена да губи мазнини, а не мускулна тъкан, така че да натрупваме мускули, за да губим мазнини индиректно, затова е важно придружете диетата с поредица от специфични упражнения.

Между другото, името му е свързано с думата корем, но е важно да се изясни, че тази диета е насочена не само към тази част на тялото, но и за намаляване на телесните мазнини, така че в много случаи коремната област е тази, която е най-видими засегнати.

Ключове

Диетата Разделя се на три хранения и три закуски през целия ден. Всяко основно хранене трябва да съдържа поне три от ключовите храни и закуски поне една.

В Основни ястия (закуска, обяд, вечеря) и трябва да ядете протеини и някои пълнозърнести въглехидрати. Препоръчва се прием на протеинови шейкове без въглехидрати, те са много полезни, тъй като осигуряват бързо добро количество протеин. Можете да ги намерите в специализирани магазини, във фитнес зали и дори в някои супермаркети и има много вкусове (ягода, ванилия, шоколад).

---