Диетата на Кардашиян е как Ким е свалил 32-те килограма, които са останали

Една от кралиците на социалните мрежи дава ключовете за успеха, за да покаже убийствените кореми и да покаже завидно тяло

The тяло на Ким Кардашиян Той се превърна в един от най-възхищаваните на настоящата сцена. Тя и семейството й се превърнаха в един от основните посланици на красота и култа към физическото. След като отслабнали повече от 32 килограма По време на това пътуване продължавайте да споделяте как сте стигнали до мястото, където сте сега.

Миналата съботазнаменитост'е публикувал в своя Instagram от какво се състои неговата тренировъчна програма. Благодарение на Мелиса алкантара, треньор, когото тя срещна чрез тази социална мрежа, се е променило вашите упражнения и диета.

32-те

Тази 37-годишна риалити телевизионна звезда казва изпълнявайте строга рутина ежедневно: четири серии от 15 клякания отпред, още четири от „махове с гиря“ (с тегло около 14 килограма) и същия брой „тяга на бедрата“.

Тя е много сгодена. Дори да му струва и той да се оплаче, накрая прави всички упражнения

Чрез техните истории също успяхме да видим Аманда Лий, треньор на сестра му Кортни (тази, с която тренира пет дни в седмицата) и тази, с която Ким ходи на училище. Така обучението на двамата спортни специалисти се редува (единият е два, а другият през останалите дни). Заедно с Лий прави едночасови тренировки. Експертът не вярва в броенето на повторения, Ами той преследва мускулна недостатъчност, което обикновено се постига, винаги в зависимост от вдигнатото тегло, между 20 и 30 повторения.

Железен абс

„Всеки ден тренирам с тежести по час и половина“, обяснява той на „Е! Новини'. "Не правя много кардио. Но честно казано, не мисля, че имам нужда. Рутината, която правя, е достатъчна. Майка ми се притеснява да види как съм и какво замислям. Работя наистина усилено с културист от една година. Не видях резултатите веднага, но когато упорстваш с нещо и си последователен, го получаваш. Така че, обичам го “, добавя той.