Диетата на изпразване 1-2 -1
Здравословна храна, плодове, зеленчуци, немазни ... актуални, актуални, актуални ... които са много добри, но никой от тях не отчита реалните нужди на обикновените хора. Много добри диети, предназначени за професионалисти, чиято единствена грижа е да могат да тренират на следващия ден.
Какво се случва с хора, които изведнъж имат среща и свършват с храна, хора, които понякога трябва да избират между тренировки или ядене, хора, които се прибират толкова уморени от работа, че най-малкото, което искат, е да готвят и да си зададат бързо хранене? Хората с реални проблеми, с допълнителни разходи на енергия, хората, докато някои лежат с вдигнати крака, харчат енергия на работа.
За тези хора бихме искали да представим диетата за изпразване. Тази диета е тази, която аз, Антонио Естебан, директор на Triathlon Channel, скоро ще навърша 45 години, с работа, съпруга и дете, която приемам и ми дава добри резултати.
Тези са мои най-близките предшественици, Е, тази диета не работи по един и същи начин за всеки човек.
След като бях 1 година и 2 месеца, без да мога да се кандидатирам поради лошо излекувана контузия, последното ми състезание беше Cto de España DO Veterans през 2012 г., в което лично мисля, че бях в състояние да спечеля, но поради фасциита Можех да изпълня преходите накуцвайки и да напусна след T2. През цялото това време контузените ми тренировки бяха ограничени средно до 3 или 4 седмични сесии, колоездене или плуване. Поради стрес ядох много, нещо, което ме накара да спечеля 10 кг.
По този начин след покриване на доклада на IM от Хавай, На следващия ден прекарах един час в разходка из Кона и там реших, че тази 2014 г. ще трябва да се опитам да се класирам и да бъда там. Казано и готово, аз се върнах в Испания и се възстанових след травмата. След като си измамен в клиника в района на La Finca, Позуело. Имах късмета, че д-р Капапе ме насочи към лечение с Indiva, което в 4 сесии ме постави на асфалта.
Започнах тренировките си с тегло 82 700 кг, за 1:75 височина, пълноценна мазнина. Сега към края на февруари съм на 75 800 и слизам. Идеалната ми седмица на обучение ще бъде 10 сесии 3 от всеки спорт + 1 фитнес, те не винаги могат да бъдат изпълнени по различни причини, но постоянството е моето ежедневие.
Базирах теорията за отслабване на Празна диета, тоест, ако прекарам 5 и ям 4, имам дефицит от 1 в тялото, толкова просто. Ами ако един ден трябва да отида до Burger King и да хапна хамбургер? Нищо, ами ако един ден след побой и изпотяване много тялото ми ме помоли за соли, купувам си торба с дорито или чипс и продължавам напред, ами ако преди да плувам съм толкова уморен, че имам нужда от розова пантера за активиране себе си? че обучението е луксозно.