Диетата на Дюкан За да отслабнете ефективно
Когато правим a диета за отслабване често се сблъскваме с дългосрочен проблем. Понякога тялото ни реагира добре през първите седмици, но след това стагнираме и не сме в състояние да свалим повече килограми или, още по-лошо, страдаме от отскок и възвръщаме, дори повече, килограмите, които сме загубили. Разбира се, тази ситуация в крайна сметка се деморализира и изобщо не помага на нашата воля.
Диетата на dukan е била много успешна поради резултатите
Ето защо, ако искаме да се изправим пред задачата да загубим тези излишни килограми с енергия, най-добре е да изберем балансирана, естествена, бърза диета, но преди всичко трайна. И това са точно някои от основните характеристики, които защитават наличието на Диета на Дюкан. Тази диета е структурирана на няколко фази по конкретна причина: във всяка фаза ще трябва да фокусираме резултатите върху различна цел.
Въпреки че в началото се интересуваме от отслабване, във финалните етапи целта е да не им позволяваме. Предполагам, че ще се съгласите, че това наистина е най-важното. Няма смисъл да правите големи жертви, за да получите ефимерни резултати, които най-много ще ви накарат да захвърлите дрехите си в пристъп на оптимизъм и след това да се наложи да купите отново същия размер!
Освен това, в съответствие с други предложения, не е необходимо да гладувате, а да бъдете дисциплинирани. В менюто за диета на Dukan ще откриете огромно разнообразие с поне 100 различни храни.
Не всички обаче са за този тип метод, тъй като някои са категорично против него, като твърдят, че той може да причини хранителни разстройства. Затова е най-добре да сте много добре информирани и да имате съвет от специалист.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е кръстена на известния диетолог, д-р Пиер Дюкан. Той идва от Франция и може би това е причината, поради която е в галската страна, където намираме по-голям брой последователи. Пиер Дюкан има дългогодишен опит и популяризира метода си повече от 30 години, но едва в началото на 2000-те години се превръща в истински масов феномен благодарение на публикуването на книгата му, той се превръща в истински бестселър с над 10 милиона продадени копия.
Не всички обаче са съгласни с надеждността на този план за отслабване, състоящ се от четири диети, тъй като той няма научна подкрепа и има диетолози, които го съветват, предупреждавайки за възможните му неблагоприятни последици за здравето.
Всъщност, от асоциации на диетолози-диетолози, както във Франция, така и в други страни, включително Испания, предупреждаваха на няколко пъти за опасността, която носи тази диета. Разногласията стигат до такава степен, че д-р Пиер Дюкан е изключен от медицинския колеж през 2014 г.
Основата на критиката се основава на факта, че тези диети генерират a дефицит на минерали и витамини и причиняват дисбаланс в тялото ни И че, въпреки че успяваме да отслабнем много бързо, това е толкова ограничително, че когато се върнем към консумацията на други храни, ще бъде много лесно да възстановим загубените килограми.
Връщайки се към диетата, нека да обясним от какво се състои: тя се основава на масивната консумация на протеини и защитава, че трябва да намерим теглото си просто на стъпки и да останем при него в дългосрочен план. Храните (повече от сто), разрешени в тази диета, се характеризират с ниско съдържание на мазнини и захар. Разбира се, диетата трябва да бъде придружена от поне 20 минути ежедневни упражнения.
Как да правим диетата на Дюкан всеки ден
За да направим диета Dukan стъпка по стъпка, трябва да преминем през четири различни фази и да консумираме поредица от храни. Тоест, работи въз основа на списъци с храни, някои се считат за добри, а други лоши. Самата диета осигурява меню и различни рецепти. Обещанията изразяват резултатите чрез приоритизиране консумация на протеини. Друга важна съставка в тази диета е овесът, тъй като това е зърнена култура с високо хранително съдържание.
Трябва да следвате и четирите фази. Първите две са предназначени да отслабнат, а последните две да ни поддържат в идеалното тегло.
Какво да ядем по време на диетата
Какво можем да ядем варира в зависимост от фазата, в която се намираме. В рамките на разрешените храни няма ограничение и всеки човек решава калориите, от които се нуждае всеки ден.
Докато се приемат храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, други като плодове и мазни масла се елиминират. Това е една от най-противоречивите точки и много хора отиват да използват витаминни добавки, за да компенсират липсата на тези основни и много важни съставки за нашето тяло.