Диетата на ADELE ⇒ Как певицата свали 68 килограма
Резюме на съдържанието:
Диетата, с която Адел свали 68 килограма
Адел, лондонският ПЕВАЧ изненада при последното си участие след ЗАГУБИТЕ 68 КИЛОС на диета. Освен това е изоставил тютюна и заседналия начин на живот. Както той каза, това беше по здравословни причини и ако се замислим добре; е най-добрата от причините.
Това е вегетарианска диета, също доста строг, макар позволяват млечни продукти и яйца. В допълнение, плодове, зеленчуци, въглехидрати, ядки, бобови растения. За да се избегне недостиг на протеин се препоръчва консумирайте протеинови шейкове, особено по време на вечери. The млечни продукти са разрешени Но певецът се позовава на факта, че е за предпочитане да замести някои с напитки от растителен произход, за да се опита да въведе консумацията на зеленчукови продукти в нашата диета като соево мляко, ориз, бадеми, овес и т.н.
Недей може да се консумира газирани или захарни напитки, както и не е препоръчително да се пият напитки алкохолик. Строго забранено преработени храни или Предварително приготвени, на месо, на риба, на сладка, на мазнини.
По принцип, да не злоупотребяваме с мазнини и да не консумираме месо, залагаме на кухня, основана на важността на плодовете, зеленчуците и сезонните зърнени храни, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества, за да може тялото ни да се развива нормално.
Диетата се основава на a силна закуска, а закуска за да не пристигнем много гладни за храна, храна и Вечеря Какво е светлина и относително рано, така че не си лягаме веднага след вечеря и изгаряме малко калории.
Защо да отидете на вегетарианска диета?
Истината е, че има много причини, поради които яденето на вегетарианска диета може да бъде от полза за нашето здраве.
Днес месото е силно обработено, и това не ни осигурява качествени хранителни вещества в диетата ни; Ето защо много хора решават да премахнат месото от диетата си. От друга страна, рибата не е дива, почти цялата риба, която консумираме, се отглежда с фураж, което значително модифицира хранителните вещества, които ни осигурява.
Можем да разрешим значението на протеините в диетата, като ядем протеини от растителен произход, а също така тъй като този тип диета позволява яйца и млечни продукти, ще компенсираме възможния недостиг на протеини и калций. Освен плодове и зеленчуци в комбинация със зърнени култури те ни предоставят отлични хранителни вещества с големи количества фибри, витамини и минерали, които осигуряват на тялото ни всичко необходимо за правилното му развитие.
Този тип вегетариански диети, които позволяват консумацията на млечни продукти и яйца, Можем да кажем, че те са по-лесни за изпълнение, тъй като тези, които напълно елиминират всички тези храни от животински произход, ни затрудняват, тъй като много продукти, които консумираме ежедневно, съдържат мляко или яйца, които не биха могли да се консумират строго вегетарианска диета. В допълнение, по този начин ние доставяме недостатъците, които биха могли да възникнат поради липса на витамини и минерали като калций, които се получават главно от протеинови храни от животински произход.
Каква е тайната на Адел?
Въпреки че е вярно, Адел потвърди, че е придружавала диетата с изоставяне на заседналия начин на живот. Е избрал за Пилатес три дни в седмицата. Но ако решите да следвате диета на Адел, комбинирайте го с всякакъв вид упражнение.