Тайната за отслабване и качване на мускули, без да излизате от дома 8 съставни упражнения - С ВАС
н или ще ни писне да го казваме. Най-добрата тренировка, която можете да направите, е тази, която съчетава кардио и силови упражнения. Не само, че е най-добрият физически подход, ако това, което искаме, е да отслабнем или да поддържаме здравословно тегло, това е и видът работа, който носи най-много ползи за тялото.
Ако целта ви е да отслабнете, имайте предвид, че силовите тренировки повишават метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини по начини, допълващи класическото кардио, а освен това силовите тренировки също са от съществено значение за запазване на мускулната маса при диета и смекчаване на мускулната маса. забави.
И ако теглото не е проблем, помислете, че развитието и поддържането на мускулната маса забавя стареенето и удължава живота ни, освен че подобрява когнитивните функции. Силовите тренировки предотвратяват загубата на мускули и кости в по-голяма степен и подобряват мобилността и ефективността ни в ежедневните задачи.
Интензивна тренировъчна рутина
Също така не забравяйте, че силовите тренировки не включват непременно вдигане на големи тежести. Можете да генерирате достатъчно напрежение, като използвате собственото си тяло или просто оборудване. В този смисъл споделяме цялостна и взискателна тренировъчна програма, замислена от Рубен Гарсия, фитнес експерт и личен треньор, която прецизно допълва кардио упражненията с други функционални упражнения, които подобряват силата.