Диетата на 21-ви век - загуба
Д-р Рос казва, че за да намалите апетита, трябва да вземете предвид храните, които предизвикват бързо усещане за ситост и че храните, богати на протеини (риба и месо), имат най-голяма засищаща сила. От своя страна д-р Брифа твърди, че е много важно да се поддържа балансирано ниво на кръвната захар. Въглехидратите трябва да бъдат ограничени до тези, които имат бавно храносмилане и следователно бавно отделяне на захар в кръвта. Следователно храни като пълнозърнест ръжен хляб, ориз и тестени изделия, плодове и зеленчуци са добри.
Богатите на кофеин напитки като кафе и чай трябва да се избягват, тъй като стимулират прекомерната секреция на инсулин. От друга страна, приносът на някои аминокиселини е от съществено значение, за да се чувствате напълно в добра форма, без да чувствате слабост или пристъпи на глад.
Тази диета трябва да се спазва максимум две седмици.
Важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тази диета няма противопоказания за Вашето здраве.
Отслабнете с диетата на 21 век
Разрешени храни
В допълнение към храни, които съдържат аминокиселини, които са описани по-долу, са разрешени, зеленчуци и плодове; Ръжен хляб, пълнозърнест ориз и тестени изделия, които могат да се консумират без проблеми и особено без ограничение на количеството, освен ако не е посочено друго.
Какво представляват аминокиселините
L-глутамин аминокиселини: помага за намаляване на глада за захар, нишесте и алкохол. Храните, които го съдържат, са: сьомга - риба тон - сардини - пъстърва - тон - норвежки омар - скариди - боб - ядки.
L-тирозин аминокиселина: Помага за намаляване на зависимостта от шоколада, увеличавайки допамина. Храните, които го съдържат са: фъстъци - скариди - сардини - пушена херинга - пуйка, пиле и месо