Диетата, която никога не се проваля - Dietista Pamplona
От Кристина Фернандес Микелейз
Регистриран диетолог-диетолог № NA 00003
Официален колеж на диетолозите-диетолози в Навара
Думата „диета“ често се свързва със забрана, преброяване на калории и продукти за отслабване, въпреки че всички тези термини са далеч от това, което всъщност е ефективно за отслабване.
Хората, които натрупват излишни мазнини, трябва да забравят за бързото отслабване, тъй като се губят много мускулна маса и телесни течности, където малко или нищо няма да оцени загубата на обем. въпреки това, Следвайки тези прости съвети, ще можем да премахнем натрупаните мазнини, да поддържаме загубеното тегло и да избегнем ужасната вялост в ръцете и краката.
Как мога да загубя мазнини?
Яжте закуска като крал
Чаша мляко или влито кисело мляко, придружено от зърнени закуски, обикновени бисквити или пълнозърнест хляб с шунка, заедно с парче плод изключителна алтернатива е да започнете деня с енергия. Всичко, което поглъщаме в този изстрел, ще изгори лесно с активността през останалата част от деня.
Пълноценни и нискокалорични ястия
Храненето трябва да се състои от първо ястие, второ ястие със зеленчукова гарнитура и десерт, без да се налага да се отказвате от каквато и да е храна. Три дни в седмицата можете да приемате ориз, тестени изделия и зеленчуци, смесени с малко месо или риба, винаги придружени от салата и малко плодове или кисело мляко. През останалата част от седмицата можете да хапвате зеленчуци и картофи, последвани от порция месо (пилешко, пуешко, заешко или постно говеждо месо) или риба (за предпочитане бяло) със зеленчуци и десерт. От друга страна, използването на заместващи пръчки или шейкове в тези ястия не постига целта да се научите да се храните добре.