Диетата 5 2 Ползи или рискове

ползи

Подарете подарък: най-цветните идеи за изненада на приятели, двойки и семейство

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Абонирайте се за Джаред

Остава още повече от месец, докато започне пролетта, но създателите на „безпогрешни“ диети вече не почиват през нито един сезон от годината и нови формули, които обещайте да отслабнете много бързо и без усилия.

Един от най-обсъжданите от началото на годината е Диета 5: 2, взето от книгата The 5: 2 Fasting Diet, от Jacqueline Whitehart, бестселър в Обединеното кралство, в който пет дни хранене без мярка се редуват с два дни практически гладуване, на базата на течности, вливания и малко други.

Какво ни обещавате този път?

Малко предложения могат да бъдат толкова изкусителни, колкото отслабването, като ядем всичко, което искаме. Два дни на гладно (с максимум 500 калории за всеки от тях) не изглеждат много жертви в сравнение с пет, в които можем да забравим за диетата и да ядем каквото си поискаме.

Майкъл Мосли, журналист на Би Би Си, участва в документален филм в мрежата, за да тества ползите от тази техника и отслабнал с 6,5 кг за един месец, загуба на 25% от телесните мазнини и подобряване на нивата на глюкоза и холестерол в анализите.

Въпреки че трябва да се отбележи, че не му е било трудно да пости и че в дните, когато е бил в състояние да яде всичко, той го е направил, според неговата сметка, по нормален начин, без да надвишава.

Привържениците на периодичното гладуване твърдят, че освен че е ефективен за отслабване, той е полезен и за здравето, тъй като се предполага, че спомага за намаляване на нивата на хормона IGF -1, което в зряла възраст и при високи нива може да увеличи риска от рак.