ДИЕТА; ЗДРАВЕ ПИЛЕ ЗАДЪРЖЕТЕ НИСКИ КАЛОРИИ

НИСКИ КАЛОРИИ ЗА ПИЛЕНЕ

БОРЕТЕ СЕ С ТОВА ВКУСНО И ХРАНИТЕЛНО СЪСТОЯНИЕ.
ПРЕДИ МНОГО ГОРЕЩА СУПА!

ИНГРЕДИЕНТИ:
4 порции

600 г пиле върховно нарязани на кубчета
1 глава лук, нарязан на филийки
200 г див лук
1 червен лют пипер, нарязан на жулиен
1 зелен пипер чили, нарязан на жулиен
4 с.л. доматен екстракт
½ консерва пресни домати perita
1 супена лъжица червен пипер, 1 ч.ч. розмарин, соли пестеливо, черен пипер
1 чаша лек бульон
1 чаша червено вино
1 чаша лек крем
2 ч.ч. нишесте
1 супена лъжица нарязан пресен магданоз за украса

Да придружа:
2 големи моркови или зеленчуци, задушени със зеленчуков спрей уок

Покрийте пилето със зеленчуков спрей и го запечете в гореща тенджера. Извадете и задушете чушките, лука и лука със зеленчуков спрей. Включете отново пилето, добавете доматния екстракт, доматите, виното и бульона. Подправете със сол, розмарин, разтворения в студена вода червен пипер и черен пипер. Продължете да готвите 25 минути.

---