Какво да правя, ако детето ми е с наднормено тегло
10 съвета за родители на деца със затлъстяване
Доказано е, че висок процент от децата с наднормено тегло се дължи на факта, че се развиват в обезогенна среда, това означава, че те обикновено имат родители с проблеми с наднорменото тегло, заседнал начин на живот, освен че имат на разположение обработени храни с високо съдържание на захар, мазнини и сол. Какво да правя, ако детето ми е с наднормено тегло? Коя диета е най-подходяща?
Детето ми е с наднормено тегло, какво да правя?
- Преди всичко, да знаете хранителните навици на семейно ниво, Ако родителите консумират нездравословна храна, е необходимо да се направи превъзпитание на храната, тъй като примерът с родителите е първата стъпка за решаване на проблема с наднорменото тегло при детето.
- Извадете всички преработени продукти от хладилника и килера богат на захари и некачествени мазнини (сладолед, бисквити, сладкиши, сладки безалкохолни напитки).
- Избор на храни с високо съдържание на фибри (кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, бобови растения, плодове и зеленчуци), тези храни не само подобряват чревния транзит, но са и силно засищащи храни, които ще позволят на детето да не е гладно в по-късните часове. За да постигнете тази промяна, можете да редувате храни с или без фибри, например кафяв ориз и/или бял ориз.
- Няма нужда да преминавате от цели млечни към обезмаслени млечни продукти, Най-важното е, че детето може да го консумира през целия ден и да ги смесва с други хранителни храни, например пълнозърнест хляб със сирене, млечен шейк с банан и т.н.