Диета за здраве и здраве на Коен

Съдържание

Диета на Коен

Интересувате ли се от отслабване, като ядете всичко? Това е напълно възможно с принципа на поста на д-р Жан Мишел Коен. Това е метод, който ви позволява да отслабнете, без да губите мотивация и без разочарования. Без да се изключва каквато и да е храна, тази програма се основава на намаляване на количествата за по-добър хранителен баланс благодарение на персонализирания съпровод. Но наистина ли е ефективен? Как работи ? Как да го приложим? Предоставяме ви всички обяснения на 16-часовия прекъсващ пост.

Какво е 16:00 бързо?.?

На диета малцина са достатъчно разочаровани, за да се откажат и да се отдадат на сладки и мазни храни. Ето защо д-р Коен разработи нова концепция за периодична диета, чиято основна цел е да отслабнете, без да се лишавате от големи хранения. Наричан още гладно, този тип диета има много ползи за здравето и фигурата.

Периодично или алтернативно гладуване, какво е?

Програмата Learn Weight Loss е техника за отслабване без избор на храна. За своето развитие д-р Коен, диетолог, предположи, че диетата трябва да бъде лесна за спазване и персонализирана. Тази нова тенденция на хранене включва преминаване през периоди на гладуване и периоди на нормално хранене. Той се откроява със своята гъвкавост и, за разлика от строгите диети, позволява вариации и позволява приема на храна, предлагащ същите предимства като последните, ако не и повече.

Какви са предимствата и недостатъците на принципа на 16-часовата диета?

Основното му предимство е липсата на лишения, което му позволява да се адаптира към навиците за преяждане и нездравословна храна, които преобладават в днешното общество. Можете да приемете тази диета постепенно, без веднага да забравяте любимите си ястия. Освен това ползите за организма са важни:

Намалено производство на инсулин и натрупване на мазнини в тялото;
Оптимизиране на топенето на мазнини;
Регулиране на чувството за глад и ситост;
Оптимизиране на секрецията на растежен хормон;
По-добра издръжливост по време на спорт и по-кратко време за възстановяване;
Подобрена концентрация и когнитивни функции;
Оптимизиране на клетъчната регенерация;
Улесняване на пречистването на организма и стимулиране на разхода на калории;
Намаляване на клетъчното окисление и клетъчното стареене;
Профилактика на затлъстяването и свързаните с него патологии: диабет, сърдечно-съдови проблеми и др.

Към днешна дата обаче никакви солидни проучвания не показват ползите от тази практика.

Въпреки многото силни страни, периодичното гладуване има своите граници. Например, не се препоръчва за хора, които често страдат от хипогликемия, бременни или кърмещи жени, хора, които се подлагат на определени медицински лечения. Най-добре е да потърсите съвет от Вашия лекар, за да избегнете усложнения.

Също така, бъдете внимателни относно честотата на вашите последователни пости, тъй като те могат да се обърнат. За да избегнете това, изберете случайно гладуване, без много повторения. В противен случай рискувате да причините загуба на мускулна маса.

Разберете метода на Коен

"Реалният" Коен бърз се извършва изключително в Интернет, чрез приложение. Състои се от наблюдение в реално време на развитието на всеки кандидат чрез обмен с треньорите. Като част от тази програма имате достъп до персонализирани съвети от диетолог, с когото можете да се свържете по телефона.