Диетични препоръки за сърфист - Aloha Sport

От Aloha Sport Ето няколко препоръки, които трябва да имате предвид при диетата на сърфиста:

сърфист

Сърфистите се смятат за спокойна група спортисти, но истината е, че сърфът е интензивна тренировка. Гребането с дъската работи върху цялото тяло; от раменете до сърцевината на краката. Както при всеки спортист, ако искате да се подобрите и да сте в пълно физическо състояние, трябва да носите а хранителен контрол и балансирана диета.

Добрият подход за сърфистите изисква комбинация от въглехидрати, протеин Y. мазнини. Един от основните източници на енергия за гребане е здравословни въглехидрати като; пълнозърнести хлябове, зърнени храни, плодове, зеленчуци и мляко.

Протеинът също е много важен за поддържане и подготовка на трудолюбиви мускули, той трябва да осигури 10% до 12% от калориите. Други здравословни хранителни източници включват постно месо, птици, морски дарове, ядки и боб.

Ако обичате да хващате вълни рано сутрин, препоръчително е да се храните три часа преди да излезете в морето. Добро предшестваща храна за ранобудните е с ниско съдържание на мазнини и фибри (за предотвратяване на стомашно-чревни разстройства) и включва нискомаслено кисело мляко с банан или две филийки препечен хляб, покрити с масло.