Диета за здрава и хидратирана кожа

Кожата е най-големият орган в тялото и отражение на здравето. Ако искате да поглезите кожата си, трябва да спазвате балансирана диета, да ядете достатъчно плодове и зеленчуци и да останете хидратирани. В тези 10 съвета ще откриете храните, които най-добре подхождат на кожата ви.

1. Избягвайте нискокалорични диети с по-малко от 1200 -1300 ккал. Няма нищо по-лошо от много ограничителни диети, които не осигуряват достатъчно хранителни вещества в разнообразие или количество.

диета

2. Осигурете препоръчителната дневна доза витамин С, която е около 100 mg, (портокалът има средно 50-60 mg витамин С), тъй като влияе, наред с други неща, на синтеза на колаген, основния протеин на кожата. Поради тази причина е силно препоръчително да приемате между 2 и 3 парчета плодове на ден и поне една порция зеленчуци и/или зеленчуци. (Вижте половината от витамин А и С, който консумираме, идва от плодове)

4. Гответе със зехтин или слънчогледово масло, богато на линолова киселина, защото има защитно действие върху кожата и насърчава заздравяването.