Диета за възстановяване на енергията след лятото

Септември е много тежък месец. Краят на ваканциите, смяната на температурата, завръщането на децата в училище, завръщането във фитнеса. Нормално е да се чувствате уморени. Lрутина, със задълженията, които тя носи, тя изисква повече енергия и нашето тяло и ум не са готови да се справят наведнъж. Ето защо храната играе много важен фактор за нашето физическо и психическо състояние.

Експерти от клиниката за медицински опции ни дават ключове за възстановяване на тази енергия и жизненост изправени пред новия „курс“. Обърнете внимание и най-важното е да приложите следните препоръки на практика.

Диета за възстановяване на енергията

- Пропускането е забранено закуска. „Закуската е най-важното хранене и до голяма степен ще определи как се чувстваме през останалата част от деня“, казва Лора Лаберния, ръководител на отдел „Хранене и диететика“ в Clínica Opción Médica. Добрата закуска винаги трябва да се състои от зърнени храни, млечни продукти и добра доза протеин.

- Закуска между храненията Не само е разрешено, но е препоръчително. За да осигурим постоянна енергия през целия ден е важно да дадем на тялото си необходимите дози гориво. За това е препоръчително да правите поне 4 или 5 дневни приема в по-малко количество и да се стараете да не бъде повече от 4 часа, без да приемате никаква храна. „Най-доброто за закуски сутрин и следобед е добро парче пресни плодове, кисело мляко или шепа ядки, което също ще ни помогне да намалим нивата на холестерола“, обяснява Лаберния.

---