Най-добрите храни за най-добрите SCIATICA Cordus Испания

Диетата може да даде допълнителен ефект за намаляване на симптомите на ишиас. Но как да разберете кои са правилните храни, за да предотвратите влошаване на симптомите на ишиас? Много специалисти коментират, че за да се намали дискомфортът при ишиас, не само е необходимо да имате добра диета, но е необходимо да се допълни това с някои упражнения и да се използват ортопедични устройства като Cordus и Sacrus .

Според специалисти консумацията на храни, богати на магнезий, които помагат за регулиране на нивата на калций и калий, произвеждат енергия, поддържат добра релаксация и свиване на мускулите, наред с много други функции, защото е основно хранително вещество.

Y. Есенциални мастни киселини Омега-3 помагат за намаляване на възпалението, витамините от група В, фибрите и изобилието от фитонутриенти трябва да съставляват най-голямото количество от диетата.

Ето кратък списък с примери за ХРАНИ с високо съдържание на ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА:

испания

1. Кръстоцветни зеленчуци

Броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, аспержи, кресон, репички, ряпа и др. Препоръчително е да ги приготвите на пара и подправени с добро масло, по възможност тиква, която също е с високо съдържание на магнезий, лимонов сок и ароматни билки. Можете също така да приготвяте кремове и супи, по възможност да избягвате млечни продукти от животински произход, да ги замествате с мляко или кокосов крем.

2. Зеленолистни зеленчуци

Манголд, спанак, кресон, рукола, рукола и др. Препоръчително е да ги приготвите на пара или сотирани, за да направите хранителните вещества по-лесно усвоими от организма. Разнообразие от зелени листни салати, китайско зеле, зеле и др. Пригответе вкусни салати, придружени от други зеленчуци, семена, ядки и дресинги.

3. Плодове

Смокини, банани, малини, диня, ягоди, къпини, маракуя, авокадо и др. Специалистите препоръчват да ги консумирате като лека закуска между храненията или да приготвяте смутита и сокове.