Диета за всеки случай антистрес, антицелулит, за отслабване; Блог за натуропатия
Има вид хранително разстройство, което може да доведе до търсене на обсесивно "перфектна" диета.
Днес съществува истинска мания за получаване на най-здравословната диета, перфектната диета. Тази мания да се храним „правилно“ е известна като орторексия, известен също като орторексия нервоза. "Ort" е гръцка дума, която означава "правилно".
Това не означава, че трябва да се опитваме да се храним възможно най-балансирано. Тук ви описвам, просто като пример Y. само за справка, някои основни диети за различни случаи и разстройства, от които можем да страдаме.
Антистресова диета
Стрес засяга сериозно функционирането на тялото.
Той задейства окислителни процеси, които в много случаи дисбалансират метаболизма, причинявайки наднормено тегло. Причината трябва да бъде лекувана и добавете антиоксиданти; тук предлагам двудневна антистресова диета.
Хроничният стрес ускорява процесите на стареене.
Първи ден
Закуска: Портокалов или гроздов сок, 1 кисело мляко с пресни плодове, 1 пълнозърнест тост с бяло сирене и 1 запарка (чай или кафе без кофеин).
Храна: Зелена листна зеленчукова салата. Риба с натурален доматен сос. Плодова салата. Чай.
В средата на следобеда: Чаша полуобезмаслено мляко или кисело мляко.
Вечеря: Кафяв ориз, риба и зеленчуци. В комбинация с тиква, моркови, броколи, артишок, чесън и лук. Плодова салата. Чай.
Втори ден
Закуска: Портокалов сок, 1 киви, 1 пълнозърнест препечен хляб с плодово сладко. Инфузия с полуобезмаслено мляко, чай или кафе без кофеин.
Храна: Салата от маруля, авокадо и ендивия или моркови, подправени по ваш вкус; кафяв ориз със зелени чушки, риба тон. Салата от пресни плодове.
В средата на следобеда: Чаша полуобезмаслено мляко или кисело мляко.
Вечеря: Аспержи, броколи, зеле и артишок, с лимонов сок. Пресни сардини или друга печена риба с чушки. Плодова салата. Чай.
Съвети за нашата диета
Нека отделим време за всяко хранене. Седнете и дъвчете добре, не поглъщайте без правилно смилане на храна. Пийте повече от литър и половина вода, за предпочитане минерална. По време на закуска можете да приемате антиоксидантна добавка или персонализирана според вашите нужди.
За предпочитане е да ядете плодове поне 15 минути след хранене.
След като тази двудневна диета приключи, нека се опитаме да помислим и да сложим ред на навиците, които ни водят към живот, изпълнен със стрес; че не можете да се промените сами, не се колебайте да помолите за помощ.
Антицелулитна диета
The целулит Той създава дупки в кожата поради натрупването на вода, мазнини и токсини, докато увисването оставя кожата мека, тъй като мускулният тонус се губи. И двете са причинени от хормонален дисбаланс, диети с високо съдържание на мазнини и липса на упражнения.
Закуска: 1 чаша зърнени храни, 1 чаша обезмаслено мляко, 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 1 банан, комбиниран със зърнени храни или половин ябълка, кафе без захар
Храна: 1 купа зеленчукова супа, 1 малка пържола или пиле без кожа, салата от маруля с портокал и краставица, 1 френски омлет.
Вечеря: 1 ябълка, неподсладена запарка от лайка
Можете да ядете малки закуски в средата на сутринта като настърган морков, но е много по-добре без подправка. Също така се комбинира с рутинна тренировка.
Балансирана диета за отслабване
Показан за здрави хора и изключващ метаболитни и ендокринни проблеми.
Закуска и лека закуска:
Кафе, чай, 2 препечени филийки с леко сладко или бяло сирене, 1 нискомаслено кисело мляко.
Понеделник
Храна: Асорти плодова салата от онова време.
Вечеря: Четвърт пиле със салата.
Вторник
Храна: Печена чушка и 2 киви.
Вечеря: Зеленчукова салата.
Сряда
Храна: Суфле от тиква (яйчен белтък и пюре от тиква).
Вечеря: Печени гъби и/или патладжани на скара, зеленчукова салата и парче естествен ананас или 1 праскова.
Четвъртък
Храна: Печен картоф и омлет от гъби или лук.
Вечеря: Рибно филе, увито в папилот или на скара със зеленчукова салата.
Петък
Храна: Плодова салата.
Вечеря: Печена риба с ябълково пюре или тиква.
Събота
Храна: Салата с пресни зеленчуци и портокал.
Вечеря: Кафяв ориз с парчета риба, миди и/или пиле, 1 праскова.
Неделя
Храна: Половин порция юфка с доматен сос.
Вечеря: Рибно филе в папилот със салата. Сладко от ябълки.