Диета за бедните - 【От малко ресурси】

физическа активност

Когато разследваме диета за отслабване В интернет откриваме хиляди диети, след като изхвърляме тези, които могат да доведат само до сериозни здравословни проблеми в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, откриваме много пълни диети, които включват всички хранителни вещества, малко мазнини и малко калории.? Цената му, вие осъзнавате, че ако купите необходимата храна, за да следвате плана за една седмица, няма да стигнете до края на месеца, толкова просто.

В този момент се изкушаваме да спазваме някаква боклучна диета или да купуваме меренги и шейкове, Не го прави, съществуват евтини диети който може да се адаптира към джоба ви и се нарича Бедна диета, да, докато я четете, Бедната диета. В тази публикация ще направим оценка диета за отслабване, докато преодолявате всяка икономическа криза.

Индекс на съдържанието

Отслабнете при лоша диета

Диетична цена

Ако управлявате добре бюджета си, когато става въпрос за пазаруване на храна, можете да похарчите около 169 долара или еквивалента във вашата страна, за да напълните хладилника и килера със здравословни храни. Тази стойност се намалява, ако купувате на популярни пазари и забравите за известно време за супермаркета, още повече, че в супермаркетите може да се изкушите да купувате храна с консерванти.

  • Плодове: Ананас, пъпеш, банани, портокал, грейпфрут и ягоди.
  • Зеленчуци: червен пипер, картофи, моркови, тиква, лук, чесън и други.
  • Месо: Цяло пиле, пилешки гърди, риба, първо или второ месо.
  • Зърнени храни: Овес, ечемик.

Отслабване

Изчислете консумацията на калории с помощта на мобилни приложения или следната формула, която отчита вашите метаболитни или базови калорични разходи и калорични разходи за физическа активност.

Формулата е различна за двата пола и е установена от Харис-Бенедикт:

66.473 + (13.751 x тегло (kg)) + (5.0033 x височина (cm)) - (6.7550 x възраст)

655,1 + (9,463 х тегло (кг)) + (1,8 х височина (см)) - (4,6756 х възраст)

Получените резултати се умножават по един от следните фактори в зависимост от вашето ниво на физическа активност: