Диета за въглехидратни бегачи
Въглехидратите в диетата на бегача са най-важното хранително вещество и основният източник на енергия, на който трябва да се основава, тъй като правилната диета с въглехидрати прави резервите от гликоген на мускулите и черния дроб пълни и следователно бегачът се чувства енергизиран.
Чувствате ли се уморени?
Ако не носите добро количество въглехидрати във вашата диета, резервите ви могат да бъдат изчерпани и, ако сте бегач, умората, когато тренировката е налице, представянето ви намалява и дори благоприятствате появата на наранявания.
Освен това не само ядете въглехидрати всеки ден, но и кога. Винаги е препоръчително да поглъщате количество от въглехидрати преди и след бягане Ако вашата тренировка или бягане са минимално взискателни и колкото по-дълго чакате да попълните запасите от гликоген след това, толкова по-дълго ще отнеме на тялото ви да се възстанови. Дори да оставите да мине само час преди да ядете въглехидрати, тялото ви ще се възстанови по-бавно, отколкото веднага след това, а вие ще бъдете по-уморени за следващия обучение.