Каква диета се препоръчва, ако имам рак на гърдата Gineline
Току-що сте диагностицирани с рак на гърдата и възникват много въпроси (линк към статията какво се случва, когато съм диагностициран с рак на гърдата), първоначално те ще бъдат за тестовете и лечението, което ще трябва да направите, и прогнозата на вашето заболяване, но по-късно ще се тревожите за други неща като рискови фактори и какво можете да направите, за да направите всичко по-добро или да предотвратите рецидиви.
95% от раковите заболявания са свързани с фактори на околната среда и се смята, че диетата е частично отговорна за около 30-40% от всички видове рак. Въпреки че са необходими повече изследвания, констатациите показват, че физическата активност, здравословното хранене (с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на зеленчуци и фибри), както и избягвайте употребата на алкохол и тютюн значително намаляват риска от развитие на рак.
Да се научиш да се храниш здравословно и балансирано означава, че ще спечелиш здраве. Един добър начин за здравословна диета е да се храните по разнообразен начин, съчетавайки всякакви храни и това е в нашите ръце.
Повечето диетолози са съгласни, че a диета, богата на растителни храни може да е по-здравословна от диета, която съдържа много животински продукти.
В тази статия ще се опитам да разреша съмненията ви относно:
1. Може ли храната да намали риска от рак на гърдата?
2. Общи препоръки: Средиземноморска диета
3. Хранителни препоръки преди, по време и след лечението
Оставям на очакване за друга статия препоръките за различните симптоми, които може да проявите по време на лечението.
1. Може ли храната да намали риска от рак на гърдата?
Никоя храна или диета не може да ви попречи да имате рак на гърдата, но може да намали риска от страдание от него и този от рецидиви.
Да, можем да кажем, че последните проучвания показват, че след а здравословната диета може да намали риска от развитие на рак на гърдата с до 30%, също така намалява риска от други видове рак. Освен това, след като заболяването се развие, спазването на този начин на хранене може да помогне за предотвратяване на рецидиви и по-добро понасяне на лечението и качеството на живот.
В допълнение, диетата може да ви помогне да контролирате по-добри странични ефекти от лечението на рак. Дори някои храни могат да помогнат за по-ефективно лечение. Напротив, има храни, които могат да попречат на лечението и възстановяването.
Друг важен аспект, който трябва да имате предвид, е да поддържате a Здравословно тегло. Проучванията показват, че жените, напълняли след диагностициране на рак на гърдата, са имали повишен риск от рецидив и жените с наднормено тегло имат по-висок риск от рак на гърдата след менопауза в сравнение с жени със здравословно тегло.
2. Общи препоръки: Средиземноморска диета
Хранителните вещества се разделят на: макронутриенти което включва въглехидрати, протеини и мазнини и микроелементи какви са витамините и минералите.
Храните могат да бъдат класифицирани според основните им хранителни вещества, но трябва да знаете, че всички храни осигуряват различни видове хранителни вещества.
Последните проучвания показват защитния ефект на Средиземноморска диета (връзка към https://dietamediterranea.com) срещу всички видове рак на гърдата. Този средиземноморски модел се състои от диета, основана на риба, зеленчуци, плодове, бобови растения, варени картофи, маслини и екстра върджин зехтин.
Изпълнете поне 5 хранения на ден разпределени в закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря. Не забравяйте да не оставяте повече от 2-3 часа между едно хранене и друго.
Трябва също да поддържате a адекватна хидратация консумиране предимно на вода (4-8 чаши на ден), инфузии или бульони с ниско съдържание на сол.
Затова организирайте храненията си въз основа на този състав, тъй като той ще ви осигури важни ползи за вашето здраве.
Друг важен момент е начин на приготвяне на храна. Използвайте прости техники като пара, варене, панча или фурна. Препоръчително е да избягвате излагането на месо на пряк огън или много високи температури. Най-здравословният вариант би бил да го приготвите под формата на яхнии или на скара на умерен огън, за да предотвратите изгарянето му.
Както добре не забравяйте, че:
- The протеин съдържа се в постно месо, пиле, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, протеини.
- The въглехидрати съдържа се в зърнени култури, картофи, пълнозърнести храни, тестени изделия, плодове и зеленчуци.
- The витамини намира се в плодове, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести храни.
- The мазнини Те се намират в растителни масла като зехтин, слънчогледово олио и др.
- The минерали съдържа се в млечни продукти, зелени листни зеленчуци, постно месо, пиле и ядки.
Освен това трябва да допълвате тези хранителни съвети с ежедневни физически упражнения. Скоро ще посветя друга статия на упражнения при жени с рак на гърдата.
Как трябва изчислете порции ястия? Един лесен начин за изчисляване на порциите е ръчен метод:
- 1 порция месо или риба Това е парче с размер и дебелина на дланта на ръката ви.