Диета за спортист на дълги разстояния (аеробна издръжливост) - ERGYSPORT

дълги

Ще управлявате ли Бехобия-Сан Себастиян (или една от многото популярни състезания, които се разпространяват на тези дати) и искате да го направите добре?

В Ergysport ще препоръчаме диета и принос на основни микроелементи, така че да сте на пълен капацитет в този специален за вас ден.

Закуска на фона на диета на спортист

Да пия: инфузия на градински чай с няколко капки лимон.
Да ям: най-добрият вариант, варен червен ориз с просо, с ябълка и подправки на вкус (канела, джинджифил, карамфил ...), с оризова напитка и оставете да заври.
А също и елда крепчета или хляб без глутен от марката Schar с пуешки гърди без лактоза (колкото е възможно по-естествено) пъдпъдъчи яйца (5-6), сварени на бъркани или в омлет или с авокадо или зехтин или сардини.

Диета по време на тренировка

Ако е по-малко от час и половина: вода.
Обучения с продължителност повече от час и половина:

  • Осигурете на всеки час тренировка между 300ml и 500ml от Ergysport Regen.
  • Също така, 1 банан и барче ЕРГИНУТРИЛ шоколадов вкус.