Диета за сън; Нане мелничар
Понякога отговорите на най-екзистенциалните ни въпроси са точно под носа ни; което ни се случва с темата, за която ще говорим днес, дали отдаваме необходимото значение на нашите съни?
Всички сме се смяли на тези мемове, които са като „лягане рано/аз в 3 сутринта“, защото са твърде верни!
И има известна бляскавост със заспиването много късно, с всичко и тази нощ е времето, избрано от мнозина за работа, учене или преяждане, за да гледате любимите си предавания, но ... това изобщо не са здрави момчета.
Има много начини да се обърнем към този въпрос и един от най-тревожните ни, докато разследвахме, е концепцията за „диета за сън“, при която се насърчава използването на сънотворни хапчета за намаляване (повече от всичко в сайтовете за разстройство на храненето) ). време на хранене и яжте по-малко. Внимателен! Това е suuuuuuuuuuuuuuuuuuuu е опасно и неправилно насочен подход към въпроса за отслабването.
Постигането на добър сън обаче е важно за здравословното тегло и начина на живот. Това по-специално, защото когато сме уморени през деня, ние се стремим да задоволим тази квота енергия със захар или кофеин и оттук започват проблемите. В допълнение към това, правилният режим на сън помага и за регулирането на хормоните на глада, които имаме (да, те са тези, които ни сигнализират да ядем, когато сме гладни и да спираме, когато сме сити), и кортизолът, който е това, което ни помага управляват стреса. Чували ли сте термина стрес хранене? Да, звучи твърде познато.