Диета за пренастройка - оформете тялото си за 15 дни
Предефинирането на тялото, отслабването и прочистването на тялото са обещанията на диетата Body Reset, създадена през 2013 г. от канадеца Харли Пастернак. Специалистът е известен фитнес инструктор сред известни личности. Следвайки писмото, диетата дава резултати само за 15 дни, според създателя си.
Основата на диетата за пренастройка (Body Reset) са шейковете или витамините, направени със съставки, разклатени в блендер. По този начин програмата става проста и удобна, тъй като всичко, което трябва да направите, е да поставите всички съставки в уреда, да разбъркате и храната да е готова.
Пастернак гарантира, че въпреки разликите между съставките, всички шейкове имат сходни калорични стойности, както и количеството фибри, протеини и добри мазнини. Той също така добавя, че диетата е насочена към хора, които са опитали всичко, за да отслабнат, включително радикални диети и хип-хоп фитнес, без резултат. За да следвате диетичния план, интересно е да имате книгата, написана от Пастернак, която предоставя индикации и изчерпателни рецепти за витамини.
Как работи диетата за пренастройка
Подобно на другите течни диети, Body Reset също е разделен на три фази от по пет дни:
1. Първи етап
Смутитата са в основата на храненето. Като цяло се консумират три на ден, разделени по цвят. За закуска се препоръчва бяло. Произведено с мляко или кисело мляко, както и плодове, като банан, круша, ябълка, праскова, бадеми и подправки, които са добър източник на протеини. За тези, които не обичат или не могат да пият млечни продукти, се предлагат заместители: тофу или растителни млека.
По време на обяд е ред на червената напитка, приготвена с плодове (плодове), портокал, както и протеин на прах и ленено семе, наред с други съставки. Целта е да се гарантира доза енергия за дейностите през деня.
И накрая, зелените смутита са посочени за вечеря. Те се приготвят със зеленчуци (като спанак, зеле, маруля), но включват и круша, грозде, кисело мляко, авокадо и лимон. Те поддържат ситост през нощта. В книгата Пастернак предлага шест рецепти за всеки цвят, както и съвети за заместване на съставките.
В допълнение към трите напитки се допускат и две междинни закуски на ден, като например богати на фибри, белени плодове - като ябълки, круши или праскови - или зеленчуци, до 180 калории. Те гарантират ситост до следващото хранене.
2. Втори етап
Това е, когато един от ежедневните витамини трябва да бъде заменен с лека храна с твърди храни като салати или естествена закуска.