Диета за понижаване на нивата на холестерола, разрешени и забранени храни - Bekia Fit
Шийла Гонсалес Олива
Имайте предвид това холестеролът трябва да бъде под контрол и да го контролира, защото ако не може да бъде вредно за здравето. Холестеролът е мастно вещество, което се помещава в клетките на тялото, което също се нуждае от него, за да може да произвежда хормони, витамин D и вещества, които помагат за храносмилането на храната. въпреки това, холестеролът се съдържа и в определени храни както при яйцето, месото и сиренето.
Необходимо е да се прави разлика между добър холестерол (HDL) и лош холестерол (LDL). HDL означава липоидини с висока плътност и се нарича добър холестерол, тъй като транспортира веществото от други части на тялото до черния дроб и черният дроб премахва холестерола от тялото. От друга страна, има LDl, което означава липоидини с ниска плътност, това означава, че холестеролът се натрупва в артериите. Без да се стига и по-нататък можете да имате липоидин с много ниска плътност което не е същото като лошия холестерол.
The разликата е, че липоидинът с ниска плътност транспортира триглицериди и LDL носи холестерол. За да проверите проверка, трябва да отидете на лекар и с анализ те ще разберат нивата на холестерола. Ако това е високо трябва да се елиминира със здравословна и балансирана диета.
The причините за висок холестерол са очевидни: водят нездравословен начин на живот и нездравословна храна и храни с високо съдържание на мазнини преобладават в повече количества в диетата. Наситените мазнини повишават значително нивата на холестерола. Те могат да бъдат намерени в някои видове месо, млечни продукти, шоколад, хлебни изделия и дълги и други. The пържени и наситени храни те също са причина за висок холестерол.
The липса на физическа активност, С други думи, воденето на по-малко активен и заседнал живот също повишава нивата, тъй като намалява добрия холестерол (HDL). Пушенето също е друга причина за лошия холестерол, тъй като, както в предишния случай, той намалява добрия холестерол, особено при жените. За съжаление генетиката също има роля в причини за висок холестерол, като фамилна хипохолестеролемия, която е наследство от висок холестерол, което преминава от поколение на поколение. Други медицински състояния и някои лекарства те също могат да бъдат причина за висок холестерол.
Недей трябва да забравите че някои хора могат да имат по-голяма вероятност от други да имат различни нива на холестерол поради възрастта, тъй като нивата на холестерола са склонни да се увеличават с напредването на възрастта. Въпреки това, въпреки че е много по-рядко, младите хора също могат да имат висок холестерол поради медицинско състояние. Теглото също играе важна роля, тъй като хората с наднормено тегло или затлъстяване са склонни да имат тези по-високи нива.