Диета за отслабване в детайли
Мултитематично помощно съдържание с различни ръководства за това как ... стъпка по стъпка. IT, видеоигри и здраве
Save O Challenge. Седмици 1-10. Диетата за отслабване в детайли.
Диетата на Салва за отслабване през първите десет седмици Недей Той е проектиран много агресивно, тъй като много агресивните диети, въпреки че предлагат брутални загуби на тегло, са много трудни и следователно имат много висок риск от изоставяне, в допълнение към загубата на много мускулна маса по пътя.
Считаме мускулната маса за важна и ценна, затова искаме да я поддържаме колкото е възможно повече.
Диетата ще се състои от 5-6 хранения на ден и накрая е възможно да се изчисти, така че да е лесна за носене, удобна за приготвяне и да се адаптира към някои навици на колегата Салва, като излизане на вечеря в събота със семейството и паелитата в неделя. Въпреки това диетата обикновено се характеризира с малко въглехидрати, особено след третото хранене.
Имаме две безплатни ястия (събота и неделя), една безплатна вечеря (събота), но от своя страна имаме и общи забрани, които винаги спазваме.
Общите забрани са както следва:
- ТЕСТЕРИ, ТЕСТЕРИ: Захари, сладкиши, сладкиши, сладолед, кока, теста, бутер тестени изделия, кифлички, кроасани и всичко, което съдържа брашно, особено бяло и рафинирано.
- ХЛЕБЪТ ще бъде неразделна част и ще се консумира само в моментите, които диетата изразява.
- ПЪРЖЕНИ: Картофи, пържени картофи, крокети, панирани филета ...
- МЕСО: свинско (с изключение на посоченото), агнешко, патица, гъска, ребра, поли, пилешка или пуешка кожа.
- ПРЕДПРИЯТИЯ: Картофи, чето, бокабити, маслини, ядки, консервирани в масло ...
- СИРЕНА: Консумирайте само посочените (сирене Бургос, прясно разбито сирене и извара 0%)
- ЗАХАРЕНИ ИЛИ АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ: Бира, вино, кока-кола, фанта, тоник, джин, пакетирани сокове, нектар ... и др. Консумирайте само напитки с 0 присъстващи захари и 0 калории.