Диета за отслабване с 5 килограма за 2 седмици - Diario de la Salud

Ако носите няколко излишни килограма, ви предлагаме да правите тази диета, която е богата, здравословна и ви позволява да отслабнете, без да осъзнавате.

Това е практична диета, която не ограничава твърде много, а по-скоро подрежда храната. Продължава само 2 седмици и днес ние ви го предоставяме с вашата хранителна схема, менюта и рецепти.

Прекалено бързото отслабване не е най-добрата мярка, защото бързата загуба на тегло може да застраши здравето и линията, но за две седмици, с нискокалорична, но добре балансирана и здравословна диета, могат да се постигнат положителни резултати. Сбогом на усещането за тежест и подуване, за задържане на вода, болки в ставите ... всичко е във вашата воля.

Диета от 5 килограма за 2 седмици: схемата

Диетите в последния момент често са вредни за нашето здраве и за нашата линия, защото можем да отслабнем само в илюзия със загуба на течности или дори само с постна маса. Има например диети, които обещават загуба на тегло от 5 килограма за 3 дни, но освен, че това се случва рядко - просто това е човек с много наднормено тегло и прави течност бързо през тези три дни -.

Малко по-различна е диетата за отслабване с пет килограма за две седмици, това всъщност не е сложно начинание: но този режим позволява поне да се спазва доста балансирана диета без драстични съкращения.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че тази диета има своите закони. Това са и трябва да ги спазвате стриктно.

Никога не яжте извън хранене
Консумирайте, в допълнение към 3-те основни хранения за деня (закуска, обяд и вечеря), и следобедна закуска
Не пийте алкохол или сладки напитки като сода, шоколад, сокове.
Пийте най-малко един и половина литра вода на ден
Никога не пропускайте храненията
Пийте домашен или лек зеленчуков бульон като утешителна течност, ако останете гладни.
Пийте билков чай без захар или подсладен с изкуствен подсладител, опитайте се да не прекалявате с кафето и чая, които могат да ви причинят безпокойство. Мате, умерено.
Ограничете употребата на масло и предпочитайте зехтин екстра върджин: една чаена лъжичка на хранене
Ограничете плодовете до максимум две порции на ден
Опитайте се да предпочитате въглехидратите с нисък гликемичен индекс - например, яжте малко хляб, картофи, ориз или юфка, не повече от посоченото в менюто - или ги заменете с плодове и зеленчуци, храни, богати на витамини, минерали, хранителни вещества и фибри които ви дават усещане за пълнота.
Получавайте постоянна физическа активност два или три пъти седмично. Ако не можете да спортувате, пилатес, колоездене, бързо ходене или плуване, не използвайте транспортните средства - вървете пеша.