Диета за обемни диетолози Сериозни моля - Форум за автомобили
Сега искам да започна том, отидох при диетолог и дойдох да потърся мнението на Forocoches за следната диета.
Искам да знам дали това е диета, подходяща за мускулния обем. Единственото, което има значение за мен, е да кача мускули само през следващите 8-10 месеца.
Възраст: 30
Височина: 1,81 см
Тегло: 77,5 кг (достигане 74)
% телесни мазнини: 14% повече или по-малко достига тринадесет, сега може би малко повече 14, 5 или повече
Маса на телесните мазнини: 12 кг
Мускулна маса: 36,9 кг
Оставям ви диетата, за да видите дали някой професионалист знае как да измери протеините, които е необходим и т.н., за да провери дали всичко е наред. Повтарям, нищо повече не е да качваш мускули. Тренирам от понеделник до петък 5 дни в седмицата. През почивните дни работя много и не давам за повече.
Нека да видим изчисленото за целия понеделник с myfitnespall, което ми казахте
Получавам 158g протеин, добре ли е? Те са 2х килограма
Актьорският състав излиза
55% такси
28% протеин
17% мазнини
Майната никой? xd направих последен опит
Ако това е насилствено майната
Това е, че осъзнавате какво искате?
Искате ли да свършим работата по изваждането на макросите от тази диета? Ти си откачен.
Точно ако сте платили на диетолог, това е, защото не сте искали да го правите. Не очаквайте да го направим сега и то отгоре безплатно.
Дали не вярвате на диетолога или какво? Избрали сте такъв, който ви вдъхва повече увереност.
P.S. Попитайте диетолога, който ви е дал тази диета, за да разбие вашите макроси, за това, което сте платили.
Това е, че осъзнавате какво искате?
Искате ли да свършим работата по изваждането на макросите от тази диета? Ти си откачен.
Точно ако сте платили на диетолог, това е, защото не сте искали да го правите. Не очаквайте да го направим сега и то отгоре безплатно.
Дали не вярвате на диетолога или какво? Избрали сте такъв, който ви вдъхва повече увереност.
P.S. Попитайте диетолога, който ви е дал тази диета, за да разбие макросите, тъй като сте му платили.
Използвайте приложение и записвате храната и количествата от това, което ядете.
Ще ви даде калории и макроси (протеини, мазнини и въглехидрати)
Можете също така да преминете през линията за изграждане на мускули на fc.
comoМесо като основно (пържола) или месо като странично (кайма в тестени изделия)? Пуешките гърди в сандвич също ли се броят за месо? Въз основа на отговорите на това, ще ви кажа дали ограничението за консумация на месо 3 дни в седмицата има смисъл.
По отношение на мазнините трябва да правим разлика между наситени и ненаситени. Месото е наситено, така че не прекалявайте. Следователно се ядат толкова много пилешки гърди и постно телешко месо.
И накрая, има много източници на протеин. С млечни продукти, яйца, месо и риба можете да отидете повече от достатъчно. Бобовите растения помагат. И ако все пак се провалите, винаги можете да добавите с добавки.
Използвайте приложение и записвате храната и количествата от това, което ядете.