Пет лъжи, които ви казаха за отслабване - SET News
Казват се толкова много неща за това какво трябва да направим, за да отслабнем, че в опит да се погрижим за себе си, понякога е трудно да се направи разлика между надеждна и невярна информация и в крайна сметка прилагаме на практика неща, които нямат нито глава, нито опашка.
Дигитални новини на Пуебла
За да избегнем тези съвети, които може да са грешни, тук споделяме пет широко разпространени лъжи за загуба на тегло.
1. Единственият начин да отслабнете е с радикален режим на упражнения
Това е невярно. Отслабването включва извършване на малки промени, които можете да поддържате с течение на времето.
Това означава да бъдете по-физически активни.
Общата препоръка за възрастен е да правите поне 150 минути физическа активност - може да бъде бързо ходене или колоездене - седмично, както се препоръчва от NHS, съкращение от Националната здравна служба на Обединеното кралство.
2. Избягвайте въглехидратите, за да отслабнете
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, популярни през 90-те и 2000-те години, им дадоха лош резултат.
Въпреки това, когато се поглъщат в адекватни количества като част от балансираната диета, те не водят до напълняване (стига да не добавяте масло, сметанови сосове и др. Към въглехидратите).