Диета за намаляване на телесните мазнини City Running
Публикувано от City Running на 4 септември 2015 г. | 0 коментара
На гладно
- Портокалов сок с бирена мая, прашец и пшеничен зародиш.
Закуска след тренировка
- Apple
- Натурално кисело мляко с 5 деветки, 3 лешника и 5 стафиди.
- Чаша вода със сок от един лимон
За дните, през които не тренирате, закуската може да се състои от чаша лимонов сок веднага щом станете и след душ портокалов сок със закуската след тренировка.
Полунощ
Филийка тънък пълнозърнест хляб със зехтин и парче тънка пушена сьомга.
Следобед
Ябълка и купичка с 3 супени лъжици извара с мед и сусам.
Преди сън
Понеделник обяд
- Манголд, приготвен с морков
- Телешко филе на скара с натурален домат, подправен със зехтин
- Круша
Вечеря в понеделник
- Нарязана сурова салата от зеле, целина и моркови с дресинг от сос от кисело мляко
- Император на скара с лимонов сок и магданоз
- Ананас (три филийки)
Вторник обяд