Диета за колоездачи

Както е известно, колоезденето е един от спортовете, в който се полагат повече усилия, както по отношение на силата, необходима за това, така и продължителността на тренировките в състезания и аматьорски излети. Добрата физическа подготовка за посрещане е от съществено значение за избягване на наранявания, успяване да се изправи пред нарастващи предизвикателства и в крайна сметка да се насладите на нашите разходки с велосипед. Ето защо е важно да се храните балансирано и адекватно, за да постигнете оптимални резултати.

тестени изделия

Както вече казахме, колоезденето е взискателен спорт с големи разходи на енергия. Има различни ситуации, които правят това, както и дългите маршрути, чакащи маршрути, промени в темпото и т.н. Във всички тях има висока консумация на кислород, която е необходимо да се предвиди чрез специфична диета преди, по време и след каране на велосипед.

ВЕЛОСИПЕДНИ И ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ

Въглехидратите ще играят основна роля като основни хранителни вещества в нашата диета. Тези въглехидрати са разделени на прости, сложни захари и фибри, които се получават от приема на тестени изделия, картофи, зърнени храни, плодове и мляко. Поглъщайки въглехидрати, храносмилателната система генерира захари, които се съхраняват в мускулите и служат като основно гориво за организма, когато е необходимо. Препоръчително е 65% от консумираните калории да идват от въглехидрати в случай на велосипедисти.