Диета за градско бягане за бегачи

Публикувано от City Running на 26 юни 2013 г. | 0 коментара

Много бегачи са разочаровани, че въпреки че тренират добре, те не могат да свалят тези килограми, които искат. Това се дължи в повечето случаи на липсата на адекватна диета. Важно е винаги да имате предвид, че човек не живее само на километри и че за постигане на целите ви е важно да се грижите и за вашата диета. Ето защо, ако редовно ходите на бягане, но не можете да отслабнете, предлагаме някои забележки, за да постигнете целта си.

Има храни, които трябва да смятате за забранени или да ги опитвате в много малко случаи, като: мазни колбаси (чоризо, салам, мортадела, ...), сладкиши и сладкиши, хляб, бисквитки, масло, сметана, сосове, закуски, хоколини, пържени, сладки напитки и алкохолни.

Закуската и закуските в средата на сутринта и следобеда могат да се повтарят.

Закуска

Плодове на сезона (киви, ябълка, портокал, пъпеш, праскова, ...)
Обезмаслени кисели млека със зърнени култури мюсли, 5 стафиди, 5 парчета ядки (лешници, бадеми или орехи)
Настойка от червен pu Erh чай

Средна сутрешна закуска

Настойка от червен чай
Apple
Няколко пълнозърнести бисквити

Закуска

Настойка от червен чай
Круша или праскова

Понеделник

Храна
200 гр. Зелен фасул с малък варен картоф

---