Критската диета; Диети и други

Днес ще ви разкажа за критската диета, идваща - както можете да си представите - от Крит. Населението му живее много по-дълго от нормалното на Запад и те нямат толкова много сърдечно-съдови проблеми, така че е добър вариант, ако искате да пренасочите диетата си.

диети

Неговата система се основава на консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни, но също така ви позволява да приемате малко животински мазнини, зехтин, риба, бяло месо, яйца и прясно сирене.

Някои съвети за спазване на диета като тази са да замените млечните продукти, направени с краве мляко, с други, направени с козе или овче мляко, да ядете риба поне три пъти седмично, да замествате червено месо с птиче или заешко месо, да приемате мед вместо захар и използвайте зехтин, рапица или соево масло вместо масло или маргарин.