Намаляване на калориите Здравословно тегло DNPAO CDC

След като започнете да ги търсите, ще намерите начини да намалите калориите от ястия, закуски и дори напитки. Тези съвети могат да ви помогнат да започнете:

тегло

Яжте повече и тегнете по-малко?
Яденето на по-малко калории не означава непременно да ядете по-малко храна. За да намалите калориите, без да ядете по-малко и да се чувствате гладни, трябва да замените някои висококалорични храни с храни с ниско съдържание на калории и мазнини и да се почувствате сити. Тези храни обикновено са богати на вода и диетични фибри.

Преразгледайте какво пиете
Повечето хора се опитват да намалят калориите, като се фокусират върху храната, но друг начин за намаляване на калориите може да бъде преразглеждане на напитките. Може да откриете, че консумирате доста калории само с напитките, които пиете ежедневно. Посетете страницата „Преосмислете какво пиете“, за да научите повече за калориите в напитките и как можете да изберете по-добри опции за напитки, за да намалите приема на калории.