Диета за гестационен диабет MedlinePlus Medical Encyclopedia
Гестационният диабет е високото ниво на захар (глюкоза) в кръвта, което започва по време на бременност. Храненето на балансирана и здравословна диета може да ви помогне да управлявате този тип диабет. Диетичните препоръки по-долу са за жени с гестационен диабет, които НЕ приемат инсулин.
препоръки
За балансирана диета трябва да ядете разнообразни здравословни храни. Четенето на етикети на храни може да ви помогне да направите здравословен избор при пазаруване.
Като цяло трябва да ядете:
- Много цели плодове и зеленчуци.
- Умерени количества здравословни мазнини и постни протеини.
- Умерени количества пълнозърнести храни, като хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз, нишестени зеленчуци, като царевица и грах.
- По-малко храни, които съдържат много захар, като газирани напитки, плодови сокове и сладкиши.
Трябва да ядете три малки до умерени хранения и една или повече закуски всеки ден. Не пропускайте ястия или закуски. Поддържайте количеството и видовете храна (въглехидрати, мазнини и протеини) приблизително еднакви от ден на ден. Това може да ви помогне да поддържате стабилна кръвната си захар.
ЗЪРНА, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ С НИШЕТ
Яжте 6 или повече порции на ден; една порция е равна на:
Изберете храни с много витамини, минерали, фибри и здравословни въглехидрати. Те включват:
- Пълнозърнести хлябове или бисквити
- Цели зърна
- Пълнозърнести храни като ечемик или овес
- Зеленчуци
- Кафяв или див ориз
- Пълнозърнести тестени изделия
- Нишестени зеленчуци като царевица и грах.
Използвайте пълнозърнести брашна или други пълнозърнести брашна за готвене и печене. Яжте хляб с по-ниско съдържание на мазнини, като тортили, английски кифли и пита хляб.
Яжте 3 до 5 порции на ден. Една порция е равна на:
- Една чаша (340 грама) зелени листни зеленчуци
- Една чаша (340 грама) суров зелен листни зеленчуци, варени или нарязани
- 3/4 чаша (255 грама) сок от зеленчук.
- 1/2 чаша (170 грама) нарязан зеленчук, варен или суров.