7-дневното веганско предизвикателство Foodspring Magazine
Веганското хранене е нарастваща тенденция както в Испания както в Чуждестранен. Актьорът Уди Харелсън спазва този тип диета от 11 години, а пилотът на Формула 1 и четирикратният световен шампион Луис Хамилтън е запален веган ентусиаст.
Любопитни ли сте като нас Опитайте нещо ново? Така че, приемете предизвикателството, което ви хвърляме, и сърфирайте веганската вълна с нас! С 7 дневно веганско предизвикателство ще бъде много лесно да се запознаете с новата си диета.
Индекс
Каква е веган диетата?
Веганската диета се характеризира с отпускане на всякаква храна от животински произход. Поради това месото, рибата, яйцата и млечните продукти са забранени при този тип диета. Промяната в диетата в полза на веганска диета обикновено се мотивира от етични причини въпреки че Здраве става все по-важно като стимул за това решение.
Веганска диета
Но какво ядат веганите? Спазването на веганска диета вече не е невъзможна мисия, тъй като много ресторанти и супермаркети започнаха да предлагат алтернативи за този тип диета. Да си веган не означава да прекараш деня и в дъвчене на маруля, тъй като разнообразието от веган храни далеч надхвърля салатите.
Ядки и плодове, нахут, протеинови мюсли с фурми... Списъкът с веган храни е безкраен. Замяната на любимите ви храни с вегански алтернативи е много по-лесна, отколкото си мислите.
Приемете 7-дневното веганско предизвикателство!
Преминаването към диета без животински храни обаче може да бъде трудно в началото. Ето защо ние разработихме a 7 дневно веганско предизвикателство за да ви улесня нещата. Опитайте веганска храна за една седмица с нашата безплатен план за хранене. Вие също ще получите различни предложения за планиране на вашето седмично меню. Получава трикове и съвети, оставете се да бъдете изненадани от алтернативите, които предлагаме, и разширете вашия кулинарен хоризонт!
Хранителният план се основава на среден калориен прием от 2000 kcal на ден, въпреки че може да бъде модифициран в зависимост от калорийните нужди на всеки един. Натиснете тук за да изчислите калорийния си баланс безплатно. СЗО (Световната здравна организация) препоръчва дневен прием на протеин от 0,8 g на килограм телесно тегло. В нашия хранителен план ние предлагаме щедро количество протеин, за да сте сигурни, че доставяте достатъчно протеини на тялото си, въпреки че ядете веганска диета. Тъй като и гладуването не е смешно, предлагаме ви 5 хранения всеки ден. Хранителният план е разработен по такъв начин, че не трябва да купувате храна че няма да използвате в предизвикателството. Можете да поръчате няколко продукта предварително, така че всичко да върви гладко и след това да купите всички храни, включени в нашата безплатен списък за пазаруване. Със сигурност вече имате някои от съставките у дома.