Диета за детоксикация след празниците - Здраве - Кафе Estrella

Ето един практичен начин за пречистване на тялото и възстановяване на баланса, след излишък на храна и алкохол по време на празниците

След края на годишните празници много хора със сигурност качиха няколко излишни килограма с онези храни, на които не можеха да откажат. Сега предизвикателството е да се върнете към предишното тегло, но как да го постигнете? Мексиканският лекар Марилу Акоста съветва да спазвате нискокалорична диета, в допълнение към практикуването на физическа активност ежедневно. „Но това е не само отслабване, но и детоксикация на тялото от излишните наситени мазнини и захари, които се консумират с тези храни. Но какво да ядем след края на годишните празници?

ВИДОВЕ ХРАНА

Идеята на диетата не е да гладувате, а да се храните здравословно.

За закуска препоръчваме чаша обезмаслено мляко, парче пълнозърнест хляб и чаша плодове (ананас, папая). За лека закуска ябълка или чаша киноа.

За обяд яжте пресни зеленчуци, печен картоф, две филийки пиле, аспержи или печен патладжан. В лека закуска леко кисело мляко.

За вечеря можете да ядете пресни зеленчуци с рибно филе или обезмаслено мляко със зърнени храни с високо съдържание на фибри.

Акоста препоръчва да не спирате да ядете по време на диетата. Важно е да запазите трите основни хранения и две закуски през деня. „Вечерята трябва да е лека и да се избягва консумацията на храни, които съдържат брашно. Дръжте здравословни закуски под ръка за междинни продукти, като плодове и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини “, добавя той.

Също така е важно да се пие вода през целия ден. ‘Не забравяйте, че плодовите сокове вече имат калории и газирани напитки и/или сокове в кутия, дори ако са на диета, съдържат натрий, поради което причиняват подуване на корема. Ако не искате вода, изберете инфузии без захар “, подчертава лекарят.