8 съвета за облекчаване на болката в коляното
Съветите, които препоръчваме по-долу, помагат да се предотврати износването на коляното. Вземете ги под внимание, ако при първите изходи забележите дискомфорт. И ако вече страдате от остеоартрит, лекарят ще определи насоките за лечение, но тези идеи също могат да допринесат за облекчаване на болката.
14 май 2020 г., 16:59
В леглото възглавница между краката
Когато остеоартритът вече съществува, спането се превръща в невъзможна цел, тъй като коленете "вкопават".
- В аптеките намирате ортопедични възглавници (или използвайте малка), която избягва това триене.
Нанесете студ или топлина ... както забелязвате
И двете са удобни, но трябва добре да изберете правилния момент.
- Поставете ръката си на коляното, Горещо ли е? Чувства ли се червено? В такъв случай сложете малко лед, увит в кърпа, за да намалите вътрешното подуване.
- И обратно ... Чувства ли се схванато, но не горещо? Нанесете топлина. Правете го два пъти на ден, но не повече от 20 минути.
Самомасажът, който се чувства добре на коленете
Четириглавият мускул на бедрената кост Той има важна задача върху коляното: да позволи (благодарение и на сухожилията, които минават през него) неговото разгъване и огъване. Но при претоварване ... коляното става нестабилно и отказва.
- Ако болката е лека, но постоянна, внимателно масажирайте този мускул 20 минути два пъти седмично.
Поглезете червата ... и техните бактерии
От дълго време се смята, че хората с наднормено тегло страдат от ранен остеоартрит от въздействието на килограмите. Но сега е известна друга причина: