Диета за бременност на пивоварите
Диетата за бременност при пивоварните стана добре известна през 60-те години на миналия век, когато бременни жени от икономически обеднели семейства бяха лекувани от д-р Том Брюър с този специален хранителен план, за да коригират своите хранителни навици. Диетата Brewer се фокусира върху факта, че бременната жена се нуждае от значително количество определени хранителни вещества в ежедневната си диета, за да роди здраво бебе.
Млечни продукти
Според плана за диета Brewer, бременна жена трябва да има най-малко четири млечни продукта на ден. Тя може да избира всеки ден от чаша пълномаслено или обезмаслено мляко, мътеница, половин чаша изцяло изпарено или обезмаслено мляко, една трета чаша пълномаслено или обезмаслено мляко, чаша кисело мляко, чаша сметана, заквасена сметана четвърт чаша извара, голяма порция чедър или швейцарско сирене, чаша ледено мляко, чаши и половина соево мляко и четири унции тофу.
Калциеви храни
Тъй като калцият е много важен за подпомагане изграждането на костната структура на бебето, бъдещата майка трябва да се опита да получи достатъчно от този минерал в диетата си. Тя трябва да избере между три дузини бадеми, една трета чаша варени бок чой или зелени зеленчуци, една чаша варени броколи, една унция сардини и четири унции черни маслини.
Богати на протеини храни
Бременната жена трябва да има две яйца, приготвени по всякакъв стил, в допълнение към осем други вида протеинови продукти всеки ден. Можете да избирате от по една унция за червено и бяло месо и риба, боб, фъстъци или фъстъчено масло, както и рибни консерви като сьомга и риба тон.