Диета в последния момент преди; операция на бикини; Красота СВЕТЪТ
Кой каза, че диетите трябва да са скучни? Д-р Elisabeth Garcнa Bonome, диетолог и директор на клиниката Bonome (www.clinicabonome.com) предлага план, предназначен за провеждане на една седмица, подходяща за удължаване до 4, която влиза през очите. "Важно е да оцветите ястията и да направите диетата задоволително гастрономическо изживяване. Следвайки този план, можем да сваляме до 1 килограм седмично по контролиран и здравословен начин и да не ядем повече от 1000 калории на ден", обяснява специалистът.
Ден 1. Салати с обрат
Според д-р Гарсия Боном е възможно диетичната рецепта да се превърне в гастрономическа радост. За да не хвърляте кърпата, идеалното е да използвате въображение, за да накарате чинията да влезе през очите. „Вземете въображение по въпроса, сложете цветове и се грижете добре за презентациите си“, съветва диетологът.
Закуска: Кафе с обезмаслено мляко (винаги със захарин) + 4 филийки иберийска шунка.
В средата на сутринта: Захарно натурално кисело мляко за пиене.
Храна: „Мощна“ салата (която задоволява). Състав: 70 г маруля (маруля, рукола, кресон.), Половин краставица, нарязана на филийки, морков и половина, нарязани на филийки, наполовина нарязани аспержи, половин лук, домат и половина, две варени яйца. Приготвяне: смесете всички съставки в купа, добавете 2 малки супени лъжици олио. Ако няма противопоказания като хипертония, бъбречни проблеми или други, добавете сол и черен пипер на вкус.
Закуска: Извара (естествена или промишлена).
Вечеря: Тропическа салата с пиле. Състав: 40 грама маруля (видът, който ви харесва най-много), морков и половина, 40 грама натурален ананас, шепа варена царевица, прясна гърда на скара. Приготвяне: нарежете всички съставки, смесете ги в купа и подправете с необработен зехтин (една супена лъжица), сол и черен пипер.
Ден 2. Печено пиле на диета? В това, да.
Закуска: Зелен чай + половин пълнозърнест сандвич с пълнеж от 50 грама прясно бяло сирене.
В средата на сутринта: Круша.
Храна: Тумб от печени чушки и лук с филе на скара. Състав: 3 малки зелени чушки, две глави лук, зехтин, парче свинско филе. Приготвяне: Поставете чушките и лука в предварително загрятата фурна на висока температура и изчакайте 40 минути. След като се извади от фурната, отстранете кожата (винаги гореща) и семената. Оставете ги да си починат и подправете със супена лъжица олио. Приготвяне на свинско филе на скара.
Закуска: 1 парче плодове за избор (ягоди, банан, портокал .).
Вечеря: Печено пиле на легло от домати. Състав: 150 гр домат, две пилешки гърди, две чаени лъжички галета, 2 чесън, магданоз и зехтин. Приготвяне: Полейте дъното на купа със зехтин (една супена лъжица), поставете пилешките филета, смления чесън, магданоза и галетата. Поставете във фурната, докато се зачерви добре. Облечете се със супена лъжица зехтин, смесена със сока на половин лимон.
Ден 3. Salmorejo (светлина)
Закуска: Половин интегрален сандвич от полусушено манчето и домат + чай с лимон.