Диета в 4 фази - Diario de Mallorca

Новини, запазени във вашия профил

тази фаза

Свързани

Проталният план, меню, направено само с чисти протеини

Първата фаза варира от един ден (за леко намаляване на теглото) до 10 дни (за загуба до 20 килограма). През този период има девет категории разрешени храни: месо (говеждо, говеждо и пилешко), колбаси (шунка и пуйка), всички риби, яйца, тофу и сейтан, обезмаслени млечни продукти, морски дарове и вътрешности (черен дроб, език или бъбреци) . Трябва да приемате 1,5 супени лъжици овесени трици всеки ден и да пиете 1,5 книги вода. По време на тази фаза може да се появи умора.

КРУИЗНА ФАЗА

Включване на зеленчуци до достигане на желаното тегло

В този момент и след периода на "война срещу килограми" диетата въвежда в менюто някои зеленчуци (манголд, артишок, тикви, лук, маруля, чушки.), Винаги придружени от протеините, определени през първия етап и отделете две дни от седмицата към плана на Протал. В тази фаза тялото трябва да усвои загубеното тегло и намаляването на теглото вече не е ослепително. Според Дюкан този период трябва да продължи толкова дълго, колкото е необходимо, за да достигне идеалното тегло.