Пробиотиците ви помагат да отслабнете Начин на живот
През годините хората са търсили всякакви преки пътища за отслабване: сокове за детоксикация, сесии на маратонска сауна или дори кремове за тяло от кайен, всички от които са се оказали доста безполезни за дългосрочен успех. Пробиотиците са свят за откриване и те се предлагат като малки мастни бомби. Така че консумирането им е законна тактика за отслабване или просто поредната тенденция?
Какво представляват пробиотиците?
Има живи микроорганизми, предимно щамове Lactobacillus и Bifidobacterium, които могат да заселят стомашно-чревния тракт, когато се консумират чрез ферментирали храни или добавки. Нарича се общността на микроорганизмите, която живее в нас и в нас микробиом. След като пробиотиците оплодят червата ви и изградят микробиома ви в полза на добрите момчета, тези полезни същества могат да ви помогнат да усвоите правилно вечерята, да подпомогнете производството на някои витамини и да укрепите имунната си система (и кой не мисли за имунитета тези дни?).
В червата има две първи семейства бактерии: добрите Бактероидети и не толкова добре Фиксира. И ако тренирате усилено в наши дни, добре е да знаете, че проучване в списание Nutrients предполага, че някои пробиотици могат да помогнат за защита на спортистите от инфекции на горните дихателни пътища. Колкото по-щастливо е червата ви, толкова по-добре ще работи тялото ви.
Консумирането на пробиотици за по-добра функция на червата и задържане на настинки е едно, но може би сте чували нововъзникващата наука предполага, че някои от трилионите малки микроби в естествената екосистема на червата ви могат да ви помогнат да подобрите съотношение мощност/тегло като улеснявате и отслабването.
Помагат ли ви да отслабнете?
Някои обещаващи изследвания, свързващи пробиотиците с числата по скалата, идват от проучване в British Journal of Nutrition, където затлъстелите жени, включени в програма за отслабване, които са получавали пробиотика Lactobacillus rhamnosus, са загубили повече телесно тегло (малко под 2 килограма) за три месеца и са се справили по-добре с избягването от тези, които са приемали плацебо. Освен това жените, които са приемали пробиотична добавка, продължават да губят повече тегло на етапа на поддържане на теглото, след като са приключили диетата.
По каквато и да е причина, няма реални разлики в загубата на тегло между мъжете участници. Друго проучване на затлъстяването обаче установява това ежедневно добавяне с пробиотик, съдържащи осем щама живи бактерии помогна предпазвайте мъжете от напълняване, като ядете диета с високо съдържание на калории и мазнини. Канадски учени установиха, че когато възрастните с наднормено тегло ядат кисело мляко, обогатено с Lactobacillus amylovorus и Lactobacillus fermentum, те губят повече телесни мазнини (общо 3 до 4 процента). В това проучване хората, които пият ферментирало мляко, смесено с щам Lactobacillus gasseri, губят малко над 8 процента от коремните си мазнини за 12 седмици. Когато обаче спряха да пият млякото, загубата на мазнини престана, което предполага, че a постоянна консумация.