Диета Това са седемте най-търсени диети за годината
Като че ли са влиятелни, те са сред най-търсените в Google и техните последователи са хиляди. Всички са ефективни, когато става въпрос за отслабване, трудното е да се съобразите с тях в дългосрочен план
Отслабването е една от най-повтарящите се добри резолюции във всяко начало на годината. The намеренията се размиват след няколко седмици и когато искаме да го осъзнаем, лятото е точно зад ъгъла. Сега няма спасение и то безнадеждно желание за отслабване. Но, отново, с празниците отново сваляме охраната си. Накратко, между едно и друго нещо, диетите за отслабване са едно от най-често срещаните търсения в Google.
Оставяйки настрана диети на знаменитости -мнозинството, абсурдно-, най-търсените тази година бяха
Прекъсващо гладуване
Базира се на заместник периоди на поглъщане с време на гладно. съществуват различни насоки, вариращи от ограничаване на храната през деня до гладуване цели дни. Най-простата формула - и следователно тази, която може да гарантира по-голямо придържане- Това е 8/16, което се състои от гладуване всеки ден между 14 и 16 часа и ограничаване на прозореца за хранене до 8 до 10 часа. Това ще рече, яжте два или три пъти в тези часове.
Как да го приложим на практика? Не яде нищо след вечеря и пропуснете закуската. За тези, на които им е трудно да излязат от дома без закуска, пийте кафе без захар или водата помага да „мамят“ глада.
Други предложения те са 5: 2 (яжте 5 дни нормално и два дни ограничете приема до около 500 калории); 24 часа гладуване веднъж седмично или Пропусни някои ястия.
Различни научни изследвания го подкрепят ефикасност за отслабване и намаляване на коремна обиколка, дори за намаляване на риска от диабет тип 2 (този, свързан със затлъстяването).
Разбира се, защитниците настояват, че винаги трябва да се храните здравословна храна (забравете за „бързо хранене“ и преработено) и предупреждавайте, че хората с хранителни разстройства те не трябва да го следват.
Вегетарианско и веганско
Състои се в извадете животински продукти от диетата и въпреки че много хора го правят от въпрос на етика, истината е, че те намаляват теглото. По-поносима е диетата флекситарен което, макар и да основава най-много храна зеленчуци, ви позволява да консумирате (умерено) някои животински храни.