Диета Това е, което трябва да направите, ако искате да отслабнете завинаги
СЪЗНАТЕЛНО ХРАНЕНЕ
Делфийският оракул вече каза: познайте себе си. И точно това е началната точка на внимателното хранене. О, и вие също трябва да обърнете внимание на Juvenal. Мъжете здрави през.
Когато се подлагаме на диета, ние променяме хранителните си навици и приемаме по-малко калории. В същото време увеличаваме активността с разходки или упражнения във фитнеса. Въпреки това сме склонни да пренебрегваме психологически аспект И че много пъти наднорменото тегло идва от емоционален глад. Въпреки че има няколко други вида апетити (например зрението, носът или мобилният телефон), това е, което усещаме в ума, а не в стомаха. Това може да е последица от безпокойство, на тъга или всяко друго състояние на ума, което маскира проблем. И ние използваме храна като регулиращ фактор на тези чувства.
Все повече диети засилват този психологически аспект с индикациите за треньор и групова терапия. Но когато тази поддръжка приключи, защото процесът е приключил, как да не отстъпим? Трябва да се научим да се контролираме индивидуално. И внимателно хранене (внимателно хранене) ни помага да го постигнем. С тази практика „ние се научаваме да се храним с петте сетива и фактът, че сме в пълно съзнание ни кара да осъзнаем какво мислим и емоциите, които генерира храната пред нас“, обяснява той. Тереза Мороньо, биохимик, магистър по клинична психология и експерт по внимание, основател на Be Mindful Spain.
Психическа годност: упражняване на мускули и мозък във фитнеса
С внимателно хранене, ние съзнателно подхождаме към страданието и безпокойството и това ни позволява да го разберем и надхвърлим: „Постоянно се излагаме на усещания, емоции и мисли които карат моделите ви на хранене да могат да нарушават поведението, да преодоляват преживяването на страданието, да премахват чувството за вина и да създават друга визия за акта на самоподхранване ”, казва Мороньо.