6 правила, за да сте сигурни, че вашата диета за брака не е отгоре - Ръководство за булки

сигурни

За да сме сигурни, че вашата сватбена диета не е на върха и просто ви помага да се подготвите за големия си ден, помолихме най-добрите специалисти по хранене да споделят най-добрите си диетични правила за бъдещи булки.

Яжте редовно

Въпреки че това може да звучи неинтуитивно, яденето често, когато става въпрос за ядене по-малко, е особено важно, когато се обмисля сватбената диета! „Прекарването на часове и часове, без да ядете, може да накара кръвната Ви захар да спадне, да премахне хормоните Ви (което може да доведе до прилепване към телесните мазнини) и да Ви накара да направите някои нездравословни избори, когато ядете; това може да доведе до преяждане, преяждане или просто ядене на грешни неща “, казва Педраса. Най-добрата ви препоръка е да ядете малки ястия на всеки няколко часа, за да сте сигурни, че кръвната Ви захар остава стабилна.

Яжте балансирани ястия

Вместо да следвате последната прищявка на сватбената диета, която изисква елиминиране на определена храна или група храни, опитайте се да се придържате към добре балансирани ястия, които ви осигуряват здравословна комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини. „Всички тези макронутриенти имат роля в организма и всички те са критични по време на усилията ви за отслабване“, казва Педраса. Приемът на протеини е особено важно да се обърне внимание, добавя той, тъй като протеинът е градивният елемент за мускулите, а мускулите са основният ни фокус, когато става въпрос за загуба на сантиметри (мазнини).

Упражнявайте често

Докато диетата е най-важната и решаваща за усилията ви за отслабване, Педраса също така набляга на важността да останете активни. „Не само ще стегнете и тонизирате тялото си за тази сватбена рокля, но ние сме склонни да вземаме по-добри решения относно това, което ядем, когато тренираме редовно, така че редовният режим на упражнения ще ви държи мотивирани да се храните чисто и балансирано“, казва той.