Диетата на Сара Миркин ви позволява да свалите 5 килограма за няколко дни
Сара Миркин е диетолог, която, уморена от нормални диети, реши да види своите навици и хранителни навици, за да подобри начина си на хранене и упражнения.
Мариса Щайнберг е бил в диета откакто е родила сина си преди 14 години. Всички режими Опитах оттогава да има две общи неща: малки порции, които не ви пълнят, и разочароващи резултати. Почти не отслабвах, защото програмите бяха много ограничаващи и ако постигнах нещо, бързо си възвърнах килограмите, защото ситуацията беше неустойчива.
След като беше разочарована дълго време, тя вярваше, че няма да има нищо, което да работи, но откри хранителен план, разработен от Сара Миркин специално проектиран за хора над 40 години и включва ядене на големи ястия, съставени от много хранителни вещества, особено протеини. За разлика от ограничителните диети, които изискват елиминиране на основните групи храни и преброяване на калории, този план препоръчва прием на храни, които ви карат да се чувствате добре и в които количеството няма нищо общо че сте консумирали. Идеята е, че от яжте различни здравословни ястия ще поддържате ефективността на основния си метаболизъм.
Спрете да броите
Ако ще започнете този месец, не забравяйте, че трябва да вземете 1200 до 1600 калории на ден, нормално количество, което ще ви държи сити и метаболизирани през целия ден. Избирам постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, и ограничете захарта и алкохола. Вземете храна с фибри така че тялото ви не се нуждае от глад и избягвате скокове на кръвната захар.
Тревогата ми от храна изчезна. На третия ден нямах желание за следобед да пия нещо сладко и захарно. Не го исках
Когато трябва да ядем повече, имаме чувството, че не се справяме добре по много причини. Това, което трябва да направите, е упражнявай се редовно. Започнете с цел на 10 000 стъпки на ден и йога. Ако нямате много време, най-добре е да правите малки серии упражнения през седмицата, добавяйки 15 минути силова тренировка.