Вечери с по-малко от 200 калории, които ще ви харесат

Ако искате да се грижите за себе си и търсите вечери с по-малко от 200 калории, разгледайте следващата публикация. Вкусни, здравословни и богати на витамини вечери за вечерта. При коя оставаш?

калории

Вечери с по-малко от 200 калории: швейцарска манголд с картофи

Източник: само рецепти без глутен

Съставки

  • 1,5 л вода
  • 2 Картофи
  • 300 г манголд
  • 40 г зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • 1 c/c сладък червен пипер

Реализация

Започваме рецептата, като обелваме и нарязваме картофите. След това ги осоляваме на вкус и ги слагаме да се готвят. Сега, от друга страна, почистваме манголда и също го готвим с картофите. След като всичко е сготвено, извадете и отцедете. Сега обелваме чесъна и ги задушаваме, докато придобият цвят, с много малко масло. следващата стъпка е да добавите червен пипер, картофи и манголд в тигана, задушете и сервирайте.

Можем да направим тази рецепта по няколко начина, или като приготвим картофите и спанака или манголда, или като задушим всичко. Ако повече харесваме сотирани зеленчуци, е необходимо да го правим с малко олио. Освен това можем да добавим няколко капки лимон към манголда, което ще му даде много добро докосване.

Вечери под 200 калории: бургери от червена леща

Източник: kraftcanada

Съставки

  • 250 гр. червена леща
  • 3 скилидки чесън
  • 1 връзка пресен магданоз
  • 1 супена лъжица куркума
  • 1 супена лъжица смлян кимион
  • 1/2 чаена лъжичка пипер
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно или галета
  • Екстра върджин зехтин, достатъчен за пържене

Реализация

Започваме рецептата, като измиваме лещата добре и я слагаме да кисне половин час. След това време ги прецеждаме и ги поставяме в голяма купа. Сега добавяме нарязан пресен магданоз, скилидките чесън също смлени, супена лъжица куркума и още един смлян кимион. Подправете на вкус и добавете две супени лъжици зехтин. Накрая разбъркваме много добре.

Следващата стъпка е да разбиете сместа, малко по малко. След това добавяме още брашно, ако е много течно или използваме малко галета. Когато можем да се справим с тестото с ръце, оформяме хамбургерите. След това загряваме малко зехтин и ги запържваме, като се уверим, че не изгарят.

Готвим бургерите на вкус, като покафеняваме и двете страни. Не забравяйте, че отнемането им отнема малко време, по-малко от бургер за месо. Така че ще трябва да бъдем по-внимателни. След като се изпържат, ги изваждаме и ги поставяме върху абсорбираща хартия. По този начин елиминираме излишните мазнини.