Диета Това е, което трябва да ядете, за да живеете по-дълго и по-добре

Еднодневно зехтин, три парчета плодове на ден, шепа ядки, повече риба, отколкото месо и по-малко преработени, сред ключовете

@abc_salud Актуализирано: 15.04.2019 17: 47ч

това

Свързани новини

За живейте по-дълго и по-добре не са необходими магически диети. Достатъчно е да следваме вярно указанията на нашата средиземноморска диета, която е показала способността си да предотвратяват развитието на множество хронични заболявания типично за нашето време, «като диабет, на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания или някои видове Рак, които съкращават продължителността на живота ", припомнят те от Испанското дружество по ендокринология и хранене (Вижда се).

Експертите обаче предупреждават за липсата на спазване на тази диета, особено сред младите хора. „Новият начин на живот, свързан главно със социално-икономически промени, е заплаха за поддържането на средиземноморския режим на хранене и за наследяване от бъдещите поколения“, посочват те от Seen.

Всички говорят за това, но все още мнозина не знаят как точно да го следват. След това ви даваме ключовете за Seen, за да не ви струва да се храните според средиземноморския начин на живот:

-Имайте храни, богати на фибри, минерали и антиоксиданти. И това означава три парчета плод на ден, за предпочитане сезонни и шепа сурови ядки (орехи, бадеми ...) 3 до 7 пъти седмично. Избягвайте преработените ядки, защото те могат да загубят свойствата си и/или да добавят нездравословни мазнини.

-Ежедневно, зърнени култури и производни, за предпочитане цели(хляб, ориз, тестени изделия ...).