Диета Тайните за отслабване, когато живеете сами (и те работят)
Как да отслабнете, ако живеете сами Ключът към успешното отслабване е не толкова в това, което ядете, а в това къде и с кого. Ти, читателю, какво
Как да отслабнете, ако живеете сами
Ключът към успешното отслабване е не толкова какво ядете, но къде и с кого. Вие, читателю, които живеете сами, имате забързан социален живот, който ви отвежда да ядете, вечеряте и пиете по-редовно отколкото тези, които живеят като двойка. Удобно ви е във вашата „единична“ страна, но напоследък забелязвате, че хвърляте малко неудобно коремче. Не се притеснявайте, ние ще ви помогнем, така че животът и фигурата ви да вървят ръка за ръка.
1) Не купувайте твърде много
Супермаркетите не обръщат особено внимание на тези, които живеят сами. Е реалност. Купувате например пакет от студени разфасовки от пуйка и той се предлага в двоен неделим формат. Киселите млека са шест на шест, а портокалите се продават в огромни торби. Резултат? Всичко става лошо за вас, защото нямате време да го изядете. Или, което е почти по-лошо, един ден изпиете пет кисели млека, защото те ще изтекат.
Какво трябва да направиш? Не купувайте големи опаковки. Поръчайте студени разфасовки, месо или риба, например, в местните магазини, за да можете да вземете порции, приспособени към вашите нужди. Същото важи и за плодовете или киселите млека: купувайте само това, за което сте сигурни, че ще ядете навреме.
2) Не изхвърляйте предварително сварени
Често се срещат многобройни предварително приготвени ястия в „единични“ къщи. И да, и във вашата. Знаем, че нямате време, но не можете да продължите да ядете такива ястия: те не са здравословни и угояват. Всички знаят, че като цяло готовите ястия са богати на наситени мазнини, захар и сол, проклетата триада, която е предизвикала затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми.
3) Внимавайте какво ядете навън
Според Евростат испанците са европейците, които най-много обичат да излизат по ресторанти. Дейност с безброй положителни конотации, но също така и две отрицателни: по-малко контрол върху това, което ядем, което има тенденция да бъде по-малко светлина; а в някои случаи дори наддаване на тегло.
Предварително предупреденият човек струва две и в този случай познаването на „здравословните“ (и също толкова вкусни) версии на храната, на която ще се насладите, е гаранция за успех. Мексикански? Фахитите нека бъдат пилешки и без заквасена сметана. Китайски? С кафяв ориз и зеленчуци на пара (и с пръчици за хранене по-бавно и дъвчете по-добре. Къри? По-добре с бульон основа, с по-малко калории от кокосово мляко. Италиански? С доматен сос.