Ужасният кортизол и неговите ефекти ги познават
Пулсът ускорява, сетивата са засилени, дишането е кратко и цялото тяло е в състояние на готовност. Отговорникът? Кортизолът, хормонът, който мозъкът използва, за да бъде нащрек и да контролира страха, настроението и шофирането. Ако това е вашето състояние всеки ден, съобщението е ясно, страдате от стрес.
Испания оглавява списъка на най-стресираните страни в Европа, 60% от работниците и работодателите твърдят, че живеят в състояние на непрекъснат стрес, към което трябва да се добави натискът, на който са подложени безработните.
Картината става много черна, когато откриете това 40% от злополуките на работното място са свързани със стрес. Хормонът, който трябва да ни помогне да оцелеем, изглежда ни убива в съвременния свят, какво можем да направим, за да го контролираме?
След като сте преминали през стресова ситуация, в която се проявяват всички тези признаци, нивата на кортизол трябва да спаднат, връщайки ви в по-спокойно и контролирано състояние. Ако това не се случи, препоръчително е да вземете мерки, така че стресът да не завладее здравето ви.
Прекалено много кортизол генерира:
- Главоболие
- Мускулно напрежение във врата и раменете
- Липса на концентрация и проблеми с паметта
- Тревожност и депресия
- Засяга правилното функциониране на сърцето
- Имунната система се депресира
- Храносмилателни проблеми
- Нарушения на съня и безсъние
- Качване на тегло
- лошо настроение
Ето няколко съвета за намаляване на нивата на стрес:
1. Упражнявайте, но без да прекалявате
Извършването на спортни дейности е ефективен начин за насочване на напрежението, натрупано от стрес, но ако стигнем твърде далеч, бихме могли да получим обратния ефект и да изострят проблема.